임산부 필수 영양제 추천: 엽산, 철분, 오메가3의 중요성
임신 기간에는 엄마와 아기의 건강을 위해 필수적인 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 특히 엽산, 철분, 오메가3는 태아의 성장과 건강에 중요한 역할을 합니다. 각 영양소의 효능과 올바른 섭취 방법을 알아보고, 건강한 임신을 위한 팁을 소개합니다.1. 엽산 – 태아 신경관 형성에 필수엽산(비타민 B9)은 태아의 신경관 결손을 예방하는 필수 영양소로, 임신 계획 단계부터 임신 초기(최소 12주까지) 충분히 섭취해야 합니다.엽산의 주요 효능태아의 신경관 형성을 돕고 선천적 기형을 예방혈액 생성과 빈혈 예방세포 성장과 DNA 합성에 기여엽산이 풍부한 식품녹색 잎채소 (시금치, 브로콜리)콩류 (렌틸콩, 병아리콩)감귤류 (오렌지, 귤)통곡물 (현미, 귀리)엽산 보충제 선택법임산부는 하루 **400~600㎍**의 엽..
2025. 2. 24.
