현대인의 만성 피로, 수면 부족이 원인입니다충분한 수면은 건강한 삶의 기본입니다. 하지만 업무, 학업, 스마트폰 사용 등으로 많은 사람들이 수면 부족을 겪고 있으며, 이는 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복 등 다양한 문제를 초래합니다. 이 글에서는 수면 부족의 주요 원인부터, 숙면을 유도하는 방법, 그리고 건강한 수면 습관 형성 팁까지 실질적으로 도움이 되는 정보를 정리해드리겠습니다.✅ 수면 부족의 대표적인 원인1. 스마트폰과 전자기기 과다 사용취침 전 스마트폰이나 TV 시청은 블루라이트로 인해 멜라토닌 분비를 억제하고, 뇌를 각성시켜 수면을 방해합니다.2. 스트레스와 불안스트레스는 마음의 긴장을 유발하여 깊은 잠을 방해하고, 수면 중 자주 깨게 만들기도 합니다.3. 카페인·니코틴 섭취커피, 에너지..
