혈당 스파이크란? 원인과 예방하는 생활 습관 정리
혈당 스파이크란?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말하며, 당뇨병뿐만 아니라 건강한 사람에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당이 갑자기 오르면 인슐린 저항성이 증가하고, 피로감, 식욕 조절 문제, 체중 증가 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 혈당 스파이크를 방지하는 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다.이 글에서는 혈당 조절에 도움이 되는 식습관, 운동법, 생활 습관을 소개합니다.1. 혈당 안정에 좋은 식습관 실천하기혈당 스파이크를 예방하려면 탄수화물 섭취 방식을 조절해야 합니다. 단순 탄수화물(설탕, 흰쌀, 밀가루 등)은 혈당을 빠르게 상승시키므로 섬유질, 단백질, 건강한 지방과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.✅ 복합 탄수화물 선택하기✔ 정제된 곡물 대신 현미, 귀리, 통..
2025. 2. 23.
