수면 부족 원인과 해결 방법 총정리 (2025 최신판)
현대인의 만성 피로, 수면 부족이 원인입니다충분한 수면은 건강한 삶의 기본입니다. 하지만 업무, 학업, 스마트폰 사용 등으로 많은 사람들이 수면 부족을 겪고 있으며, 이는 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복 등 다양한 문제를 초래합니다. 이 글에서는 수면 부족의 주요 원인부터, 숙면을 유도하는 방법, 그리고 건강한 수면 습관 형성 팁까지 실질적으로 도움이 되는 정보를 정리해드리겠습니다.✅ 수면 부족의 대표적인 원인1. 스마트폰과 전자기기 과다 사용취침 전 스마트폰이나 TV 시청은 블루라이트로 인해 멜라토닌 분비를 억제하고, 뇌를 각성시켜 수면을 방해합니다.2. 스트레스와 불안스트레스는 마음의 긴장을 유발하여 깊은 잠을 방해하고, 수면 중 자주 깨게 만들기도 합니다.3. 카페인·니코틴 섭취커피, 에너지..
2025. 3. 25.
