어린이 단백질 섭취, 얼마나 필요할까? 연령별 추천 식단 공개
성장기 아이들은 신체적·정신적 발달이 활발하게 이루어지는 시기이므로 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다.특히 단백질, 칼슘, 오메가3는 근육과 뼈 성장, 두뇌 발달, 면역력 향상 등에 필수적인 역할을 합니다.이 글에서는 성장기 아이들에게 꼭 필요한 세 가지 주요 영양소와 보조 영양소, 건강한 식습관을 위한 팁까지 함께 소개합니다.🥩 1. 성장기 근육과 세포 발달을 위한 단백질✔️ 단백질의 역할근육 및 장기 형성면역력 강화 및 상처 회복 촉진체내 효소 및 호르몬 생성단백질은 아이들의 신체 조직을 구성하는 필수 영양소입니다.우리 몸의 근육, 피부, 혈액, 심지어 면역 세포까지 모두 단백질로 이루어져 있기 때문에, 성장기에는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다.단백질이 부족하면 성장 속도가 느려지고, 면역..
2025. 3. 15.
