헬스장가이드1 헬스 초보자를 위한 운동 루틴: 기구 사용법부터 추천 루틴까지 헬스장을 처음 방문하면 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막하시죠? 어떤 기구를 사용해야 하는지, 어떻게 이용하는 건지 몰라서 런닝머신만 타고 계시지는 않으신지요.저도 처음 헬스장에 갔을 때 기구를 사용하면서도 눈치가 보여 주변을 살펴보며 했던 기억이 있습니다전문 PT를 받으면 좋겠지만, 부담되는 가격에 스스로 운동법을 배우려는 분들을 위해 이 글에서는 헬스 초보자를 위해 기본적인 기구 사용법과, 추천 루틴을 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 초보자를 위한 기본 헬스 기구 사용법🔹 러닝머신 (트레드밀)유산소 운동을 위한 기본 기구로, 속도와 경사를 조절할 수 있습니다.사용 방법: 처음에는 5~10분 가볍게 걷거나 조깅하며 몸을 풀어줍니다.주의할 점: 허리를 곧게 펴고 손잡이를 잡지 않도록 합니다.🔹 레그.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
