운동무게설정1 헬스장 운동 루틴 초보자 가이드 운동 효과, 루틴이 좌우한다헬스장에서 제대로 운동하고 싶지만, 막상 시작하려면 막막하신가요? 기구가 많아도, 루틴이 없으면 효과는 반감됩니다. 운동 효과를 극대화하려면, 아래 세 가지 핵심을 이해하는 것이 중요합니다.✅ 운동 분할✅ 세트 구성✅ 무게 설정 이 글에서는 초보자부터 중급자까지 활용할 수 있는 운동 루틴 구성법을 구체적으로 정리하고, 실전 팁까지 함께 안내해드립니다.1. 운동 분할: 근육에도 회복이 필요하다🧠 운동 분할이란?‘운동 분할’은 일주일 운동 스케줄을 근육 부위별로 나누는 것입니다. 예를 들어,월요일: 가슴화요일: 등수요일: 하체이런 식으로 하루 한 부위에 집중하는 방식이죠.이렇게 하면 특정 부위에 과부하가 가지 않고, 회복과 자극의 균형을 맞출 수 있어 근육 성장에 유리합니다.📌.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
