몸이 피곤할 때 필요한 비타민 5가지 - 영양제로 보충해야 할 이유
피로가 쉽게 쌓이고 몸이 무겁게 느껴진다면, 비타민 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다.우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하며, 특정 비타민이 부족할 경우 쉽게 피곤해지고 면역력도 약해질 수 있습니다. 이번 글에서는 피로와 관련된 주요 비타민 종류와 그 효능, 부족할 때 나타나는 증상을 정리해 보겠습니다.1. 비타민 B군 – 에너지 생성의 핵심비타민 B군은 신체 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 특히 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 대표적인 비타민 B군에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B6, B12 등이 포함됩니다.비타민 B 부족 시 나타나는 증상쉽게 피로함을 느낌집중력 저하입 주변 염증 및 구내염 발생손발 저림, 근육통비타민 B가 풍부한 음식견과류, 달걀, 육..
2025. 2. 28.
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