2025/02/282 지방간 예방을 위한 식단 가이드 – 반드시 먹어야 할 음식 & 피해야 할 음식 간 건강의 중요성간은 우리 몸의 해독과 대사 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 건강한 간을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다. 간에 좋은 음식과 나쁜 음식을 제대로 알고 실천한다면 간 질환을 예방하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 간 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 자세히 살펴보겠습니다.1. 간 건강에 좋은 음식 – 해독과 회복을 돕는 식단간 건강을 지키기 위해서는 해독 작용을 촉진하고 간세포 재생을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.① 밀크씨슬 (실리마린 함유)밀크씨슬은 실리마린이라는 성분이 풍부하여 간세포 보호 및 재생을 돕는 대표적인 식품입니다. 간 기능 개선을 위해 밀크씨슬 추출물을 섭취하면 도움이 됩니다.② 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 케일 등.. 2025. 2. 28. 몸이 피곤할 때 필요한 비타민 5가지 - 영양제로 보충해야 할 이유 피로가 쉽게 쌓이고 몸이 무겁게 느껴진다면, 비타민 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다.우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하며, 특정 비타민이 부족할 경우 쉽게 피곤해지고 면역력도 약해질 수 있습니다. 이번 글에서는 피로와 관련된 주요 비타민 종류와 그 효능, 부족할 때 나타나는 증상을 정리해 보겠습니다.1. 비타민 B군 – 에너지 생성의 핵심비타민 B군은 신체 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 특히 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 대표적인 비타민 B군에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B6, B12 등이 포함됩니다.비타민 B 부족 시 나타나는 증상쉽게 피로함을 느낌집중력 저하입 주변 염증 및 구내염 발생손발 저림, 근육통비타민 B가 풍부한 음식견과류, 달걀, 육.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
