서론불면증은 현대인들에게 흔한 문제로, 만성적인 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 형성하면 불면증을 극복하고 숙면을 취할 수 있습니다. 이번 글에서는 효과적인 불면증 해결 방법을 소개합니다.1. 건강한 숙면이 중요한 이유1.1. 신체 건강 유지수면 중에는 신체가 회복하고 세포가 재생됩니다.면역력을 강화하여 질병 예방에 도움을 줍니다.혈압 조절과 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.인슐린 민감성을 개선하여 당뇨병 위험을 줄입니다.1.2. 정신 건강과 감정 조절충분한 수면은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.기억력과 집중력을 향상시켜 학습 능력을 증진시킵니다.감정을 조절하는 능력이 향상되어 감정 기복을 줄입니다.우울증과 불안 장애..
