40대단백질섭취1 40대가 되면 꼭 지켜야 할 건강한 생활 습관 5가지 40대가 되면 신체 변화가 두드러지면서 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하며, 각종 성인병의 위험이 높아지기 때문에 이에 맞는 운동, 영양 섭취, 생활 습관을 유지하는 것이 필수적입니다.본 글에서는 40대 이후 건강한 몸을 유지하기 위한 운동 방법, 올바른 영양 섭취법, 생활 습관 개선법을 소개합니다.1. 40대 이후 운동법 – 근력과 유산소의 조화40대 이후에는 자연스럽게 근육량이 줄고 관절이 약해지기 때문에, 적절한 운동이 필수입니다. 특히 근력 운동과 유산소 운동을 균형 있게 병행하는 것이 중요합니다.✅ 근력 운동의 중요성근육량 감소 방지: 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 체중 증가가 쉬워집니다.체형 유지 및 부상 예방: 허리와 무릎 건강을 위해 코어 근육을 강.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
