1. 30대 여성이 운동을 해야 하는 이유30대가 되면 신진대사가 점점 느려지고, 근육량이 감소하며 체지방이 쉽게 증가할 수 있습니다. 또한, 직장과 가정생활로 인해 운동 시간이 부족해지기 쉽습니다. 따라서, 적절한 운동을 통해 건강을 유지하고 아름다운 몸매를 관리하는 것이 중요합니다.2. 30대 여성을 위한 최고의 운동 5가지2.1. 유산소 운동 – 체지방 감소 & 심폐 건강 강화유산소 운동은 지방을 태우고 심폐 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 빠르게 걷기: 하루 30~40분 정도 빠르게 걸으면 체지방 감량과 혈액순환에 도움이 됩니다.러닝(조깅): 지방 연소 효과가 뛰어나며, 체력 증진에 좋습니다.줄넘기: 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트에 효과적입니다.사이클(자전거 타기): ..
