헬스장을 처음 방문하면 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 기본적인 기구 사용법을 익히고, 효과적인 초보자 운동 루틴을 따르면 보다 안전하고 효율적으로 운동할 수 있습니다. 이 글에서는 헬스 초보자를 위한 운동법, 추천 루틴, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 초보자를 위한 기본 헬스 기구 사용법헬스장에는 다양한 기구가 있지만, 초보자라면 기본적인 머신과 덤벨부터 시작하는 것이 좋습니다.🔹 러닝머신 (트레드밀)유산소 운동을 위한 기본 기구로, 속도와 경사를 조절할 수 있습니다.사용 방법: 처음에는 5~10분 가볍게 걷거나 조깅하며 몸을 풀어줍니다.주의할 점: 허리를 곧게 펴고 손잡이를 잡지 않도록 합니다.🔹 레그 프레스 머신 (Leg Press) 하체 근력 운동..
