최근 다이어트와 건강 관리에서 간헐적 단식과 저탄고지(로우카브·키토제닉) 식이요법이 큰 인기를 얻고 있습니다. 두 방법 모두 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라고 알려져 있지만, 어떤 방식이 더 나에게 적합할까요? 이 글에서는 간헐적 단식과 저탄고지 식단의 원리, 효과, 장단점을 비교 분석하여 최적의 선택을 돕겠습니다.1. 간헐적 단식: 일정한 공복 시간이 만드는 건강 효과간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이요법입니다. 가장 일반적인 방식은 다음과 같습니다.16:8 방법: 16시간 단식, 8시간 식사5:2 방법: 일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 저칼로리 섭취간헐적 단식의 효과✅ 체중 감량 – 공..
