바쁜 직장인들에게 운동은 필수지만, 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 특히 유산소 운동은 체지방 감량과 심폐 지구력 향상에 효과적이지만, 꾸준히 하기 어렵다는 단점이 있습니다. 이번 글에서는 2030 직장인들이 출퇴근 전후나 주말을 활용해 쉽게 할 수 있는 유산소 운동을 추천합니다. 빠른 걷기, 실내 자전거, 줌바 운동을 중심으로 효과와 방법을 자세히 소개합니다.1. 출퇴근 시간 활용 – 빠른 걷기바쁜 직장인들에게 가장 현실적인 유산소 운동 방법은 빠른 걷기입니다. 걷기는 별도의 장비 없이 언제 어디서나 할 수 있으며, 출퇴근길이나 점심시간을 활용해 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.1) 빠른 걷기의 장점✅ 칼로리 소모: 30분 동안 평균 150~250kcal 소모✅ 부상 위험 적음: 러닝보다 관절에 부담이..
