장 건강과 우리의 전반적인 건강장 건강은 우리 몸의 전반적인 건강과 직결됩니다. 특히 변비와 설사는 장의 상태를 확인할 수 있는 중요한 신호입니다. 변비가 지속되면 독소가 쌓여 피부 트러블이나 면역력 저하로 이어질 수 있으며, 잦은 설사는 영양소 흡수 장애를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 변비와 설사의 원인, 그리고 장 건강을 회복하는 방법을 알아봅니다.1. 변비의 원인과 해결법변비란?변비는 대변이 장내에서 너무 오래 머물러 배출이 어려운 상태를 의미합니다. 배변 횟수가 줄거나, 대변이 단단해지고 배출이 힘들어지는 것이 주요 증상입니다. 변비의 주요 원인식이섬유 부족: 섬유질이 부족하면 장의 연동운동이 원활하지 않아 변비가 생길 수 있습니다.수분 섭취 부족: 충분한 물을 마시지 않으면 변이 딱딱해져 ..
