서론체중 관리는 단순한 다이어트가 아니라 건강한 생활 습관을 유지하는 과정입니다. 올바른 식습관과 운동 습관을 갖추면 요요 현상 없이 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 체중을 효과적으로 관리할 수 있는 팁을 소개합니다.1. 건강한 식습관 유지하기1.1. 균형 잡힌 식사탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 섭취해야 합니다.가공식품을 피하고 자연식 위주로 식사하세요.채소와 과일을 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충하세요.통곡물(현미, 귀리, 보리 등)을 선택해 포만감을 높이세요.단백질은 닭가슴살, 두부, 생선, 콩 등 저지방 식품 위주로 섭취하세요.1.2. 식사량 조절하기소식을 습관화하고 천천히 씹어 먹어 포만감을 높이세요.하루 세 끼 규칙적으로 식사하고, 야식을 피하세요.작은 접시를 사용해..
