카페인은 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 각성제 중 하나로, 커피, 차, 에너지 음료 등에 포함되어 있습니다. 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하고, 오후에도 집중력을 높이기 위해 카페인을 섭취합니다. 하지만 카페인은 수면의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 카페인이 수면에 미치는 영향과 커피와 차의 차이점, 카페인을 대체할 수 있는 음료에 대해 알아보겠습니다.☕ 1. 카페인이 수면에 미치는 영향 카페인은 뇌에서 피로를 느끼게 하는 아데노신이라는 물질의 작용을 방해하여 각성 효과를 유발합니다. 이 때문에 카페인을 섭취하면 졸음이 줄어들고 정신이 맑아지지만, 동시에 수면의 질을 저하시킬 수도 있습니다.✅ 카페인이 수면에 미치는 부정적인 영향수면 유도 지연: 카페인은 몸..
