40대는 신체의 노화가 본격적으로 시작되면서 각종 성인병의 위험이 커지는 시기입니다. 이 시기에 건강을 관리하지 않으면 만성 질환으로 이어질 가능성이 높습니다. 이번 글에서는 40대에 특히 조심해야 할 질병과 효과적인 예방법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 고혈압(Hypertension)📌 원인✔ 나트륨 과다 섭취✔ 운동 부족✔ 스트레스와 과로✔ 가족력(유전적 요인)🏥 증상🔹 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’로 불림🔹 두통, 어지러움, 가슴 두근거림🔹 심한 경우 뇌졸중·심장병 위험 증가✅ 예방법✔ 저염식 식단 유지(짜고 자극적인 음식 줄이기)✔ 규칙적인 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기)✔ 혈압 정기 체크(가정용 혈압계 활용)✔ 스트레스 관리(명상, 요가, 충분한 수면)2. 당뇨병(..
