당뇨병은 유전적 요인뿐만 아니라, 현대인의 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등의 생활 습관으로 인해 젊은 층에서도 증가하고 있습니다. 최근 연구에 따르면 30대 이하 젊은 층에서 당뇨병 발생률이 10년 전에 비해 약 50% 증가한 것으로 보고되었습니다. 하지만 올바른 식단, 꾸준한 운동, 건강한 생활습관을 실천한다면 당뇨는 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 예방을 위한 필수 건강 습관을 알아보겠습니다.1. 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관잘못된 식습관은 혈당을 급격히 상승시키고 당뇨로 이어질 위험이 있습니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지하는 건강한 식습관을 실천하는 것이 중요합니다. ① 정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취흰쌀밥, 밀가루 음식, 설탕이 많이 들어간 음식은 혈당을 ..
